赛乐棒的临床应用指南——网球肘运动疗法、高尔夫球肘运动疗法
赛乐棒治疗网球肘—泰勒式扭转练习—肱骨外上髁炎
第一步 用患侧手垂直握住赛乐棒下端，腕关节伸直；
第二步 健侧手手心向外握住赛乐棒另一端；
第三步 通过健侧腕关节的屈曲，扭转赛乐棒；（此时患侧腕关节受负荷。）
第四步 保持赛乐棒扭转状态，向前伸直双肘关节；
第五步 控制患侧的用力，使赛乐棒慢慢回到非扭曲状态。（此动作患侧腕伸肌离心收缩。）
注：每天做三组训练，每组15次；
首次使用赛乐棒请选择红色，当感觉到训练变轻松时,逐渐可进阶到使用绿色和蓝色以加大阻力和难度。
赛乐棒治疗高尔夫球肘—反向泰勒扭转—肱骨内上髁炎
1.受伤一侧手掌心向上握住赛乐棒,肘部弯曲，使赛乐棒与地面平行。
2.旋转健侧手前臂，使掌心向外。
3.健侧手手心向外握住赛乐棒的另一端
4.健侧手扭转赛乐棒，患侧手保持稳定。
5.保持赛乐棒的扭转状态，使双肘关节向前伸直。
6.控制健侧腕关节，慢慢释放患侧腕关节。
注：每天做三组训练，每组15次；
首次使用赛乐棒请选择红色，当感觉到训练变轻松时,逐渐可进阶到使用绿色和蓝色以加大阻力和难度。
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