美国运动医学会（American College of Sports Medicine, ACSM）曾在2010年对大约800多种活动进行了能量消耗的评估，其中包括体能训练，职业活动及日常活动。但是现有的活动能量消耗的统计数据中，并未对使用CLX的渐进性抗阻训练的代谢当量进行报道。因而，Michael E. Rogers等人则对各个等级
CLX渐进性抗阻训练的能量代谢进行了定量分析（7个等级，以颜色区分，黄，红，绿，蓝，黑，银和金）。
试验设计是将70名在校大学生分组后，分别在16分钟内用不同颜色的CLX完成5项上肢训练和7项下肢训练，每项训练重复10次。之后对他们呼出的气体进行成分分析；并且在运动后，让受试者平躺五分钟之后，测定他们的基础代谢率。最终将每种CLX代谢总量的平均值作为能量消耗值。CLX训练时的梅脱值是根据摄氧量计算得出，能量消耗的多少则根据公式（0.0175 X METs X 体重）计算得出。
根据计算结果，所有的CLX下肢训练项目均为中等训练强度训练，代谢当量为3MET至6MET之间；而与下肢不同的是，只有使用黑色，银色和金色CLX进行上肢训练时，才属于中等强度训练，其他颜色CLX上肢训练均属于低强度训练。在此试验中，16分钟的CLX上、下肢训练位中等强度训练，7个不同级别的CLX的代谢当量变化范围大约为2.9~3.73MET。
这项研究为许多专业人士提够了可靠地CLX代谢当量数据，可作为制定训练方案的重要依据。
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