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平衡训练可以减轻运动损伤—赛乐平衡板
来源:派康|浏览次数: |发布:2013-03-18 09:15:47

   平衡训练可以减轻运动损伤赛乐平衡板推荐给所有运动员

 

  使用赛乐平衡板赛乐平衡垫训练平衡被认为可以减少下肢损伤,提高运动远端平衡功能。这种神经肌肉训练被认为可以提高本体感受,因此降低损伤的风险。匈牙利研究员研究了为期20周的本体感受训练对于手球运动员的影响。手球运动员存在着高风险的踝部损伤。运动员被用斜板箱测试评估踝关节的位置觉,受试者需要说出他们所站斜板想的方向(向内、向外、向前、向后)

  训练项目包括在赛乐平衡板上静态和动态的平衡练习,并作为他们季赛项目训练的一部分。对照组为来自于不参加训练的其它受控运动员。

  训练后,手球运动员被证明关节的位置觉有明显提高。作者也报道平衡训练的运动员损伤率降低30%。不幸的是,他们的小样本不足以让作者认为这样的训练计划有预防损伤的作用。

  这一项研究除了受限于小样本,对照组不是参加相同赛季训练项目而不参加平衡训练的运动员。和对照组相比,进行平衡训练手球运动员也有引人注目的迟钝的本体感受,而作者把这些归因于先前的踝关节损伤。

  尽管有这些缺点,这项研究支持运动员的平衡训练。

  作者得出结论本体感受训练有利于提高手球运动员的本体感受。赛乐平衡板可以很容易的被应用于季赛训练项目中去帮助减少运动员的下肢损伤。

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